Sommeranfang – Urlaubszeit – Sonnenzeit
Morgen (20.06.) ist Sommeranfang und mit ihm freuen wir uns auf sonnige Wochenenden, Urlaub und viel Zeit, die wir an der frischen Luft verbringen können.
Die perfekte Zeit für Workouts in der Natur also. Ob Radfahren, Schwimmen oder Joggen: Outdoor – nicht indoor und am besten in der Sonne! Das bietet nämlich eine Menge ungeahnter Vorteile. Warum das so ist? Weil die Sonne bzw. das Sonnenlicht einen wichtigen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Aber auch für das seelische Gleichgewicht ist die Sonne unerlässlich.
- Das Sonnenlicht senkt den Blutdruck,
indem es die Gefäße in der Haut erweitert und so die Blutmenge in den Organen reduziert.
- Es reduziert Cholersterin.
Trifft Sonnenlicht auf unsere Haut, wird der Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen gesenkt. Die Blutfette werden in Vitamin D umgewandelt. Vitamin D ist u.a. notwendig für den Knochenstoffwechsel.
- Somit stärkt das Sonnenlicht auch den Knochenbau.
Die UV-B-Strahlen der Sonne sind die wichtigste natürliche Quelle von Vitamin D. Diese Strahlen dringen in die Haut ein und wandeln den natürlichen Stoff „7-Dehydrocholesterol“ in Vitamin D um. Das Vitamin D unterstützt unseren Körper dabei, Kalzium aufzunehmen und ist daher so essenziell für die Knochenbildung.
- Alles in allem verbessert das Sonnenlicht unser Immunsystem.
So wird der Körper angeregt, weiße Blutkörperchen zu produzieren. Diese haben die Aufgabe, unseren Organismus vor Krankheitserregern und Fremdstoffen zu beschützen.
- Die Sonne macht einfach glücklich.
Sie fördert die Serotoninproduktion im Körper. Serotonin – auch Aktivitätshormon oder Botenstoff des Glücks genannt – ruft Glücksgefühle hervor und sorgt für das seelische Gleichgewicht.
Es spricht somit alles dafür, die Zeit im Sommer an der frischen Luft und in der Sonne zu verbringen. Und egal, wie fit du bist, Bewegung an der frischen Luft ist immer gut.
Genieß die Sonne und probiere es einfach mal aus. Tür auf und raus. Das Beste ist: Du brauchst (fast) nichts für eine aktive Auszeit in der Sonne. Schwing dich aufs Rad, spring in den See oder jogge einfach durch die Natur.
Und wenn du jetzt noch an Sonnencreme denkst und ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, steht einem gesundheitsfördernden und glücklich machenden Aktiv-Sonnentag nichts mehr entgegen.
Sollte die Sonne trotz des meteorologischen Sommeranfangs weiter auf sich warten lassen, dann stöbre doch mal durch unsere Reisen. Ob Kreta, Marbella, Kroatien oder Sardinien… Da sollte es dann neben viel guter Laune und auspowernden Fitnesseinheiten auch mit der Sonne klappen! 😉
